作为准武汉助孕妈妈希望自己的武汉助孕宝宝聪明可爱，就要抓住武汉助孕宝宝脑发育的黄金时期，为武汉助孕宝宝提供卓越、充足的营养，武汉助孕妈妈首先要提高自身DHA和胆碱的储备。其实，武汉助孕妈妈们日常生活中有许多健脑益智的食品，只要科学摄取，也能让武汉助孕宝宝变得聪明伶俐。
    一、坚果类：
    1、核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕武汉助孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。
    2、芝麻：现代研究发现，芝麻的物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。
    3、花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。
    温馨提示：坚果对准武汉助孕妈妈有很多好处，但坚果类食物油性大，女性的消化功能在孕期会减弱，如果食用过多就会引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以还是要记得适可而止。

    二、鱼肉蛋类：
    1、鱼肉：含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供武汉助孕宝宝更优质的营养。
    2、鸡蛋：含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。
    3、动物肝脏及肉类。由于其胆固醇含量高，一直是人们所“嫌弃”的食物。而科学家最新研究成果表明，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。科学家在大鼠实验中发现，雌鼠如果在孕期补充胆碱，后代记忆力好，学习事物快，并且在老年阶段，记忆力衰减程度比较轻微。
    温馨提示：有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给武汉助孕妈妈吃许多鸡蛋，有的多达10个。其实，吃鸡蛋并不是多多益善，鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但武汉助孕妈妈吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。

    三、豆浆奶类：
    1、牛奶：含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。武汉助孕妈妈孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是武汉助孕妈妈的配方奶。
    2、豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。
    温馨提示：武汉助孕妈妈每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML。

    四、水果蔬菜类：
    1、菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。
    2、柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。
    3、苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。
    4、香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。
    5、枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。
    6、海带：富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素b1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。故有“长寿菜”之称。
    温馨提示：水果的补充，每天最多不要超过200克。水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。吃水果最好在两餐之间。